Meditace, praxe tréninku mysli, má své místo v mnoha kulturách. Někteří lidé meditují jako součást své víry, jiní proto, že věří, že jim to dělá dobře. I když může být lákavé odmítnout tvrzení, že meditace může léčit depresi nebo posílit imunitní systém, existuje důkaz, že meditace má výhody.
Pro Vox píše Joseph Stromberg o některých vědeckých studiích o meditaci. Praxe je spojena se zlepšeným zaměřením a emoční kontrolou a dokonce existuje náznak, že mění biologii člověka. "Ukázalo se, že meditace všímavosti způsobuje výrazné změny ve struktuře mozku a ve funkci mozku, " řekl neurověda Yi-Yuan Tang, neurověda společnosti Texas Tech. Tang nedávno přezkoumal většinu neurovědního výzkumu meditace všímavosti - verzi meditace a zaměřuje se na současný okamžik - v Nature .
Studie zobrazování mozku ukázaly, že praktikovaní meditátoři mohou mít nárůst tkáně v mozkové oblasti, která například zahrnuje pozornost a kontrolu impulzů. Experimenty se zobrazováním mozku jsou však obecně obtížně interpretovatelné.
Jiní vědci publikovali zjištění, že lidé, kteří meditují, mohou být laskavější než ti, kteří ne, a že meditace může ovlivnit metabolismus a imunitní odpověď.
Stejně jako mnoho studií v této oblasti je však jejich počet malý. To ztěžuje vyvodit robustní závěry.
Stromberg píše:
Velkou otázkou je, do jaké míry se tyto účinky liší od člověka k člověku, a proč. „Lidé reagují na meditaci všímavosti odlišně, “ říká Tang. "Tyto rozdíly mohou vyplývat z experimentálních, temperamentních, osobnostních nebo genetických rozdílů." Přesto si on a další nejsou úplně jistí.
Kolik meditace člověk potřebuje a jak by měl být v praxi praktikován, jsou také proměnné, které vědci dosud důkladně nevyhodnotili. Použití meditace k léčbě deprese nebo závislosti není zdaleka realitou - pokud by to někdy mohla být.
Přesto si nikdo nemyslí, že je špatné nechat mozek jednou za čas odpočinout. Pro Scientific American Ferris Jabr píše o výhodách duševního prostoje, ať už má formu spánku, snění nebo meditace.
Dosavadní výzkum však také objasňuje, že i když relaxujeme nebo snít, mozek se ve skutečnosti nezpomalí ani přestane fungovat. Spíše - stejně jako se oslnivé spektrum molekulárních, genetických a fyziologických procesů vyskytuje primárně nebo dokonce výlučně, když spíme v noci - zdá se, že mnoho důležitých mentálních procesů vyžaduje to, co během dne nazýváme prostoje a jiné formy odpočinku. Prestoje doplňují mozkové zásoby pozornosti a motivace, povzbuzují produktivitu a kreativitu a jsou nezbytné k dosažení naší nejvyšší úrovně výkonu a jednoduše k vytvoření stabilních vzpomínek v každodenním životě.
Celkově vzato, rady, že to může být dobrá věc, jsou dost zajímavé, aby vyzkoušely meditaci.
