Obrázek: Chris Hunkeler
Když je čas zasáhnout běžecký pás, nebudou dělat žádné melodie. Pomalá marmeláda vás nedostane touto třetí mílí a hladký jazz nebude kopat ten kickboxový trénink do zářezu. To není jen otázka osobních preferencí. Za tím stojí věda: správná hudba může způsobit, že vaše tělo bude tvrději pracovat, než by jinak. New York Times Well Blog píše:
Vědci však našli jeden signál, který podle všeho účinně potlačuje silný tah těla směrem k jeho preferovaným způsobům pohybu: silně rytmický rytmus. Když dr. Donelan a jeho kolegové vybavili běžce nebo chodce sluchátky naladěnými na metronom, zjistili, že by mohli zvýšit nebo snížit frekvenci kroku dobrovolníků, i když tato frekvence byla rychlejší nebo pomalejší než preferovaný krokový krok osoby. Také by udržovali tempo tak dlouho, dokud by metronomický rytmus zůstal nezměněn. Dobrovolníci přizpůsobili svůj pohyb rytmu.
Pěkná věc, kterou píše The Times, o používání hudby k urychlení tempa je, že přirozené tempo vašeho těla vám nedá nejlepší cvičení. Ve skutečnosti vaše tělo opravdu nechce pracovat. Chce šetřit energii. Chce upadnout do svého přirozeného rytmu. Na druhou stranu chcete, aby to více pracovalo, spalovalo více kalorií nebo se formovalo. Můžete to tlačit bez hudby, ale mít píseň, která potlačí vaše normální tempo, vám určitě pomůže.
Stejní vědci se snaží za svou práci vydělat peníze. Spustili aplikaci pro iPhone, která „vytváří kouzelné běžecké zážitky“. Nebo tak říkají:
Představte si, že letíte po stopě přesně tak, jak chcete, s každou synchronizací každé skladby seznamu skladeb synchronizovanou s vašimi kroky. Vypadá to, že vaše oblíbená kapela je tady s vámi, načasuje jejich kick buben, aby vás pohnal rychleji a dál. Když ji použijeme, vždy dostaneme „Cruise Control Moments“ - nevyslovitelné úsměvy, které se táhnou od ucha k uchu, výbuchy zpěvu a dokonce i nějaké vysoké potěšení náhodných chodců pro psy. Jo, můžete vypadat trochu praštěně, ale určitě se cítíte skvěle.
Více z Smithsonian.com:
Extrémní běh
Běží naboso opravdu lépe?
