To kolektivní zasténání, které slyšíte po celé zemi, znamená, že to může být pouze jednou za rok. Ne, ne volební období, zpět do školy. Kurzy začínají brzy a věda nabízí několik rad právě včas pro nový rok: přeskočte všechny noční napěchovací sezení pro testy. Nový výzkum naznačuje, že mačkání nepomůže, a studenti by se měli místo toho jen trochu vyspat.
Všichni sousedé poháněni kofeinem jsou pro dnešní studenty prakticky obřadem průchodu. Studie však poukazuje na to, že tyto bezesné, zběsilé pokusy vyrovnat se s otálením jsou kontraproduktivní. Každou hodinu spánku ztratily dopady výkon příští den, bez ohledu na to, jak přísně student předešlou noc prošel přes její knihy.
V nové studii vedlo v Los Angeles 535 gymnázií 9., 10. a 12. srovnávače v diáři 14 dní, které zaznamenávaly, jak dlouho studovaly a spaly, a zda příští den neměly potíže s porozuměním něčeho ve třídě. Také podali zprávu o tom, jak provedli testy, kvízy a domácí úkoly. Pro téměř všechny studenty vědci zjistili, že více času na studium korelovalo s horším akademickým výkonem. Souvislost však spočívala v množství spánku, které studenti dostali: více studia mělo sklon k stejnému obětovanému spánku.
Vědci poukazují na to, že v 9. ročníku průměrný dospívající spí 7, 6 hodiny za noc, poté klesá na 7, 3 hodin v 10. ročníku, 7, 0 hodin v 11. ročníku a 6, 9 hodin ve 12. ročníku.
Pro studenty se zdá, že klíčem k úspěšné akademické kariéře je vymýšlení způsobu, jak udržet konstantní rozvrh. Samozřejmě, že se socializace, práce po škole nebo účast ve sportovním týmu zkrátí na budoucí studijní hodiny, a tím i na spánek. Kromě „obětování času stráveného jinými, méně důležitými činnostmi“, vědci nenabízejí mnoho řešení pro vyvážení již přeplněných dnů, aby zajistili odpovídající spánek. Kdyby jen střední škola začala v 10 hodin místo 7:15.
Více z Smithsonian.com:
Lekce ve školní obědě
Cheat sheet na pomoc školám podporovat tvořivost
