Odborníci na spaní dlouho věřili, že předtím, než jsme měli elektrická světla a smartphony, abychom nás udrželi na všech nočních hodinách, lidé spali mnohem víc. Ale poté, co strávil několik let shromažďováním údajů o spánkových návycích moderních lovců-sběratelských kmenů v Africe a Jižní Americe, tým vědců ve spánku zjistil, že lidé žijící v předindustriálním životním stylu dostali méně než sedm až devět hodin, které odborníci obvykle předepisují.
Související obsah
- Když vypršíte místo, části vašeho mozku přejdou do režimu spánku
- Spát s kondory v tomto peruánském hotelu zavěšeném z útesu
"Lidé si rádi stěžují, že moderní život ničí spánek, ale říkají jen: Děti dnes!" Jerome Siegel, který vedl studii, říká Ed Yong pro Atlantik . "Je to trvalá stížnost, ale potřebujete vědět, jestli je to pravda."
Siegel nyní má tato data, ale příběh není tím, co byste mohli očekávat. Lidé žijící v moderních kmenech lovců a sběračů v Tanzanii, Namibii a Bolívii zůstávají nejen dlouho po západu slunce, ale každou noc dostanou průměrně 6, 5 hodiny nepřetržitého spánku.
"Cítím se mnohem méně nejistý ohledně mých vlastních spánkových návyků poté, co jsem našel trendy, které zde vidíme, " uvedl v prohlášení spoluautor Gandhi Yetish.
Jak ale víme, že to platí pro naše předky? Nevíme přesně, ale je to dobrý odhad. Historická data o spánku je obtížná a gadgety, které odborníci používají ke sledování délky a kvality spánku, byly vynalezeny pouze za posledních 50 let. Přesná a nenápadná zařízení se objevila zhruba za posledních 10 let, píše Yong. Takže pro vědce neexistuje přímý způsob, jak studovat předindustriální spánkové vzorce mimo moderní komunity lovců a sběračů.
Nebuď unáhlený: Spánek je důležitý. Studie ukazují, že i ztráta několika hodin spánku za noc může vést k srdečním onemocněním a depresi, zatímco extrémní nedostatek spánku může způsobit halucinace a psychózu. Elektronika však nemusí být jedinou věcí, která narušuje spánek.
Ačkoli lovci-sběrači spali méně, jejich denní rytmus nebyl totožný s rytmy lidí žijících v moderních společnostech. Zatímco tři skupiny často chodily po západu slunce spát, probudily se dlouho před prvním světlem. Také se drželi pravidelného spánku a probouzeli se ze dne na den.
Ukazuje se, že teplota je také důležitá. Lidé ze všech tří skupin usnuli, když noc zchladla a probudila se, když byla nejchladnější. Teplota může být jedním z nejstarších evolučních signálů, které pomáhají regulovat naše spánkové vzorce, říká neurochirurg Eus van Sommeren Yong. Ale moderní životní styl, kompletní s přístřešky a topnými systémy, tyto teplotní rytmy alespoň částečně eliminoval, říká van Sommeren Yong.
Pro lepší noční spánek je proto nejlepší termostat vypnout a nastavit včasný alarm.
