Počet Američanů, kteří každou noc spí šest nebo méně hodin, roste. Podle nového průzkumu spánkového režimu téměř 400 000 jednotlivců se 32, 9% respondentů hlásilo v roce 2017 k chudobě zzz, oproti 28, 6% respondentů v roce 2004.
Zjištění publikovaná v časopise Sleep odrážejí znepokojivý trend národní deprivace spánku, konkrétně mezi afroamerickými a hispánskými respondenty. Jak píše Rodrigo Pérez Ortega pro Science News, obě skupiny uvádějí vyšší míru nedostatečného spánku než bílé protějšky.
Z dotázaných v roce 2017 uvedlo 40, 9% Afroameričanů, 32, 9% hispánců a 30, 9% Kavkazanů, že obvykle spali méně než šest hodin za noc. Rychlý nárůst, který je patrný v těchto číslech - až o 6, 5 procentního bodu mezi Afroameričany a 7 procent mezi hispánci od roku 2004 - znamená, že tyto skupiny nejen trpí vážnějším spánkem, „ale v čase rychleji, “ říká studie spoluautor a gerontolog University of Southern California Jennifer Ailshire. Od roku 2004 do roku 2017 se srovnatelné procento Kavkazanů, kteří uvádějí tzv. „Krátký spánek“ - šest hodin nebo méně za noc - zvýšilo přibližně o 2 procenta.
"Špatný spánek je kanárem v uhelném dole, " říká Ailshire Jenesse Millerové z USC News . "V důsledku toho uvidíme horší zdravotní výsledky."
Podle National Sleep Foundation by dospělí ve věku 18 až 64 let měli spát mezi 7 až 9 hodinami za noc. Dospělí nad 65 let mohou sklouznout za hodinu a užívat si doporučeného sedm až osm hodin spánku. Mnoho Američanů však tuto kvótu pravidelně nesplňuje, což je činí zranitelnými vůči krátkodobým důsledkům, jako je neschopnost soustředit se, výkyvy nálad a problémy s pamětí. Každodenně může nedostatek spánku také zvýšit pravděpodobnost, že dojde k nehodě nebo se střetne v práci i doma. V průběhu času mohou narostlé účinky deprivace spánku vést k nárůstu tělesné hmotnosti, oslabenému imunitnímu systému, který zvyšuje riziko vzniku cukrovky a srdečních stavů a dokonce i demence.
Vedoucí autor studie Connor Sheehan, demograf na Arizonské státní univerzitě, říká ASU Nyní, že teorie týkající se nárůstu krátkého spánku mohou pramenit ze zvýšené úrovně stresu a nárůstu používání smartphonů před spaním. Zatímco Sheehan říká, že studie kontrolovala proměnné příjmu a vzdělání, spekuluje „je možné, že nárůst diskriminace související s rasou, policejní násilí a zaměření na deportaci od roku 2013 do roku 2017 měl dopad na afroamerické a hispánské účastníky.
Sheehan nastiňuje několik dobrých návyků před spaním ve své Q&A s ASU Now : Nepoužívejte telefon nebo sledujte televizi přímo před spaním, nejezte před spaním a nechte svůj pokoj v pohodlné teplotě. A co je nejdůležitější, říká, aby vaše postel byla místo vyhrazené pro spánek spíše než místo, které váš mozek spojuje s denními aktivitami.
