Obrázek: puuikibeach
Chcete posílit své šance na to, aby jste věrně dodržovali novoroční předsevzetí, ať už to bude cokoli? Pak zvažte tyto tipy:
Podle Questu bychom si měli sami pro sebe zakořenit „malé návyky“, než se snažit přepracovat naše chování přímo, což je mnohem náročnější úkol. Podle Stanfordského profesora, který navrhl tento trik, mohou být tyto drobné cíle něco od praktikování nástroje po dobu 30 sekund za den až po flossing jen jeden zub až po jedno stisknutí, když poprvé vstanete z postele.
Může to znít jako směšně malé úspěchy, říká Stanfordský expert, ale široké cíle „jíst zdravě“ nebo „dostat se do formy“ jsou mnohem nepolapitelnější, protože jsou více abstrakce než dosažitelné výkony. Místo toho jsou požadovaná chování, která jsou součástí každodenních návyků, podobně jako čištění zubů nebo mytí rukou před jídlem, mnohem efektivnější, protože je budete provádět bez přemýšlení.
Jakmile někdo vytvoří základ pro nový zvyk - jako je flossing jeden zub za den - brzy tento zvyk se změní v full-foukané denní flossing rituál, a to nejen jeden zub, ale všechny zuby. Přinejmenším to byl výsledek, kterého profesor dosáhl, když požádal několik stovek dobrovolníků, aby provedli flossing úkol po dobu jednoho týdne.
Forbes India také nabízí několik jednoduchých triků, které vám pomohou s řešením. Udržování scorecardu vám může také pomoci sledovat váš pokrok - například, jak daleko běží váš běh na každém tréninku na běžícím pásu, nebo kolik času věnujete studiu nového jazyka - protože to vás udrží naladěno, zda znovu uklouznout na vaše úsilí. To také vytvoří příjemný pocit uspokojení, pokud se vám podaří udržet na vrcholu vašeho rozhodnutí.
Podle jednoho profesora univerzity v New Yorku, Forbesovy zprávy, byste si měli své rozhodnutí ponechat pro sebe. Oznámení vašeho cíle znamená pocit dokončení, což znamená, že je méně pravděpodobné, že ho budete sledovat. Lifehacker však tento návrh odmítá a radí, abyste to řekli pár přátelům nebo rodinným příslušníkům. Mít sociální podporu pomáhá lidem dosahovat složitých cílů, píšou a můžete dokonce požádat přátele, aby vás drželi za zodpovědnost za to, že budete následovat své rozhodnutí. V novoročním duchu to samozřejmě také znamená, že byste měli uspořádat večírek se svými podpůrnými přáteli, jakmile bude tento cíl nakonec splněn.
Více z Smithsonian.com:
Štěstí pro nový rok
Cestování světlo v novém roce
