Aby udrželi svá těla v chodu při maximálním výkonu, lidé často zasáhli tělocvičnu a bušili na běžícím pásu, aby posílili svaly a vybudovali vytrvalost. Toto odhodlání má obrovské výhody - být ve formě nyní znamená zbavit se řady nemocí, když stárnete. Ale mozek funguje stejným způsobem? To znamená, že mohou mentální cvičení pomoci vaší mysli zůstat stejně ostrá ve stáří?
Související obsah
- Kniha je slovník se liší, pokud to bylo napsáno během těžkých ekonomických časů
Odborníci říkají, že je to možné. V důsledku toho se lidé začali připojovat k mozkovým tělocvičnám, aby si protáhli své mentální svaly. Webové stránky, jako je Lumosity.com a MyBrainTrainer.com, za měsíční poplatek ve výši přibližně 15 $ slibují, že prostřednictvím řady her a hlavolamů vylepší paměť, pozornost a další mentální procesy. Taková připravená cvičení mysli jsou lákavou cestou pro lidi, kteří se starají o své tikající hodiny. Okamžitě ale není třeba peníze mlátit - nový výzkum naznačuje, že tajemství zachování mentální agility může spočívat v pouhém prasknutí otevřené knihy.
Zjištění, která byla dnes zveřejněna online v neurologii, naznačují, že čtení knih, psaní a účast v jiných podobných činnostech stimulujících mozek zpomaluje kognitivní pokles ve stáří, a to nezávisle na běžných neurodegenerativních onemocněních souvisejících s věkem. Zejména lidé, kteří se během svého života podíleli na mentálně stimulačních činnostech v mladém, středním i starém věku, měli pomalejší pokles paměti a jiných mentálních schopností než ti, kteří tak neučinili.
Vědci použili řadu testů k měření paměti a myšlení 294 lidí každý rok po dobu šesti let. Účastníci také odpověděli na dotazník o jejich návycích čtení a psaní, od dětství do dospělosti až do pokročilého věku. V návaznosti na úmrtí účastníků v průměrném věku 89 let vědci zkoumali jejich mozky, aby prokázali fyzické známky demence, jako jsou léze, plaky a spleti. Takové abnormality mozku jsou nejčastější u starších lidí, což způsobuje, že prožívají ztrátu paměti. Šíří se v mozcích lidí s Alzheimerovou chorobou, což vede k poškození paměti a myšlení, které může vážně ovlivnit každodenní život oběti.
Na základě informací z dotazníku a pitevních výsledků vědci zjistili, že jakékoli čtení a psaní je lepší než vůbec žádné. Zůstávání knihomolů do stáří snížilo tempo poklesu paměti o 32 procent ve srovnání se zapojením do průměrné mentální činnosti. Ti, kteří později v životě často nečetli ani nepsali, se ještě zhoršili: jejich pokles paměti byl o 48 procent rychlejší než lidé, kteří na tyto činnosti strávili průměrně mnoho času.
Vědci zjistili, že mentální aktivita představovala téměř 15 procent rozdílu v poklesu paměti, nad rámec toho, co lze vysvětlit přítomností nahromadění plaku. „Na základě toho bychom neměli podceňovat dopady každodenních činností, jako je čtení a psaní, na naše děti, nás a naše rodiče nebo prarodiče, “ říká autor studie Robert S. Wilson, neuropsycholog Rush University Medical Center v Chicagu, v prohlášení.
Čtení dává našim mozkům cvičení, protože porozumění textu vyžaduje více mentální energie než například zpracování obrazu na televizní obrazovce. Čtení procvičuje naši pracovní paměť, která aktivně zpracovává a ukládá nové informace tak, jak jsou. Nakonec se tyto informace přenesou do dlouhodobé paměti, kde se naše chápání jakéhokoli daného materiálu prohlubuje. Psaní lze přirovnat k praxi: čím více nacvičujeme dokonalý dřep, tím lépe se naše forma stává, utahujeme všechny správné svaly. Psaní nám pomáhá konsolidovat nové informace v době, kdy je možná budeme muset vyvolat, což zvyšuje naše paměťové schopnosti.
Takže klíč k udržení mozku ostrého na dlouhou vzdálenost má něco společného s fyzickým cvičením: musíme se tím držet. A je nejlepší začít brzy. V roce 2009 sedmiletá studie s 2 000 zdravými jedinci ve věku 18 až 60 let zjistila, že duševní pohyblivost dosahuje vrcholu ve 22 letech. Do 27 let začaly mentální procesy jako uvažování, prostorová vizualizace a rychlost myšlení klesat.
