Spánek a cvičení mají vztah kuře nebo vejce. Existují důkazy, že cvičení může zlepšit spánek, a také, že spánek může zlepšit cvičení. Ale který z nich se stane první? Zlepšuje spánek cvičení nebo zlepšuje spánek? Zůstalo to tvrdé vejce, které se mělo popraskat.
K prozkoumání tohoto „obousměrného vztahu“ přijali vědci publikující v časopise Journal of Clinical Sleep Medicine 11 žen trpících nespavostí, aby podaly zprávu o všech svých spáncích a cvičeních po dobu 16 týdnů. Ženy byly instruovány, aby cvičily nejméně 30 minut denně, tři dny v týdnu. Vědci také požádali své subjekty, aby nosili speciální náramky, které zaznamenávaly fyzické údaje o jejich kvalitě a množství spánku.
Výsledky se ukázaly být trochu kontraintuitivní. "Výsledky naznačují, že spánek ovlivňuje cvičení příští den, spíše než cvičení ovlivňující spánek, " uzavírají vědci ve své práci. "Tyto výsledky naznačují, že zlepšení spánku může povzbudit účast na cvičení."
Scicurious dále vysvětluje, psaní pro Scientific American :
Autoři zjistili, že vypracování NIKDY neovlivnilo okamžitý spánek příští noci, i když po 16 týdnech studie lidé spali asi o hodinu více za noc než dříve. Ale v kteroukoli danou noc, jestli jsi pracoval, neovlivnilo to, jak dobře jsi spal. Ale místo toho, jak moc jsi spal v noci, než jsi předpověděl, kolik cvičení máš další den.
Čím více spánku ženy dostali, tím více cvičení se jim podařilo utáhnout další den, vědci zjistili. Cvičení, jinými slovy, není rychlá oprava nespavosti. Zatímco bankovní hodiny v tělocvičně mohou nakonec zlepšit spánek, prášky na spaní bohužel zůstávají tou nejlepší volbou pro rychlou cestu do země Nod, píše Scicurious.
Více z Smithsonian.com:
Příliš malý spánek může opravdu zkazit naše těla
Lepší spánek ve zlatých letech?
