Každý má trochu odlišné spánkové vzorce, ale všichni souhlasíme: pondělí jsou nejhorší. Ukázalo se, že když se táhnete z postele, táhnete trochu větší váhu, kterou jste minulý pátek neměli. Nebojte se - tyto týdenní výkyvy se zdají být normální, říká lékařský spisovatel Peter Janiszewski na blogu PLOS 'Obesity Panecea.
Rychlé zkoumání typických víkendových návyků přesně ukazuje, jak se to děje: Máme tendenci o víkendech jíst větší, kaloricky bohatá jídla (hranolky a pivo, někdo?) A odpočívat v salonu. Výsledky našich týdenních a víkendových návyků jsou ostré - stačí se podívat na tato data od nositelů fitness-trackerů ve městech po celém světě.
Studie letošního roku se zaměřila na to, jak přesně tyto vzorce ovlivňují naši váhu. Výzkumný tým zkoumal vlastní hmotnostní měření u 80 dospělých a analyzoval každodenní rozdíly podle dne v týdnu. Neděle a pondělí přinesly nejvyšší skóre hmotnosti a páteční ranní váha přinesla nejnižší, uvedly v časopise Obesity Facts . „Hmotnost každého se řídí předvídatelným týdenním rytmem, “ píšou v prohlášení. "Získáte trochu o víkendu a trochu ztratíte během týdne."
Janiszewski píše, že k tomu může také přispět tendence lidí „podvádět“ během svého jídelníčku. Ale dodává:
Zdá se, že důkazy upřednostňují takový flexibilní přístup k řízení stravy, na rozdíl od přístupu založeného na všech nebo vůbec. První přístup vám umožňuje vychutnat si některá vysoce oblíbená, ale potenciálně kaloricky hustá jídla v relativním moderování, což potenciálně zvyšuje dlouhodobé dodržování diet. Naproti tomu posledně uvedený přístup, který přímo zakazuje určité potraviny, může mít za následek nudu v potravě a úplné ukončení zdravé stravy.
Autoři studie souhlasí. „Někteří oddávání se o víkendech neubližují, ale pro úspěšné hubnutí je důležité si všimnout těchto rytmů a podniknout kroky k zvrácení vzestupných trendů, “ řekl autor studie Brian Wansink z Cornell University pro CNN The Chart.
