Obrázek: Elido Turco - Gigi
Ve vaší tělocvičně je asi několik věcí: šortky, tenisky, ponožky a nějaký druh zařízení pro přehrávání hudby. Ale proč vyžadujeme hudbu? A jaký druh hudby je nejlepší?
Ve společnosti American American Ferris Jabr získává několik nápadů:
V posledních 10 letech se výzkum v oblasti cvičení hudby značně rozšířil, což pomáhá psychologům upřesnit jejich představy o tom, proč cvičení a hudba jsou tak účinným párováním pro tolik lidí a jak hudba mění tělo a mysl během fyzické námahy. Hudba odvádí lidi od bolesti a únavy, zvyšuje náladu, zvyšuje vytrvalost, snižuje vnímané úsilí a může dokonce podporovat metabolickou účinnost. Při poslechu hudby jezdí lidé dále, jezdí na kole déle a plavou rychleji než obvykle - často, aniž by si to uvědomovali. V přezkumu výzkumu z roku 2012 Costas Karageorghis z Brunel University v Londýně, jeden z předních světových odborníků na psychologii cvičební hudby, napsal, že člověk by mohl považovat hudbu za „druh drogy zvyšující legální výkon.
Existuje několik zřejmých bitů při výběru nejlepší tréninkové hudby: rychlejší tempo umožňuje lidem pohybovat se rychleji, například. Ale je tu také limit. Sladká skvrna se zdá být někde mezi 120 a 160 úderů za minutu. Když posloucháte, vědomě načasujete nohy podle rytmu písní; celé vaše tělo se synchronizuje. The New York Times píše:
Ve skutečnosti je to duální schopnost hudby rozptylovat pozornost (psychologický efekt) a současně husí srdce a svaly (fyziologické dopady), díky čemuž je během každodenního cvičení tak efektivní. Několik experimentů zjistilo, že hudba zvyšuje subjektivní pocit motivace člověka během tréninku a konkrétně ovlivňuje jeho výkon. Výsledné interakce mezi tělem, mozkem a hudbou jsou složité a vzájemně propojené. Nejde jen o to, že vás hudba motivuje a že běžíte rychleji. Je možné, že místo toho vaše tělo nejprve reaguje na rytmus, a to ještě předtím, než se vaše mysl připojí; zvyšuje se vaše srdeční frekvence a dýchání a výsledné biochemické reakce se spojí s hudbou, aby vás povzbudily a motivovaly k pohybu ještě rychleji. Vědci doufají, že brzy lépe pochopí různé nervové systémy a mozkové mechanismy. Ale prozatím vědí, že hudba ve většině případů funguje. Ulehčuje cvičení. V typické studii od roku 2008 cyklisté, kteří jezdili včas s hudbou, používali 7% méně kyslíku na pedál stejným tempem, jako když se nesladili s písněmi.
Vynález přenosných hudebních přehrávačů usnadnil výběr perfektní skladby pro vaše perfektní, na míru přizpůsobené cvičení. Ale používání hudby k fyzické aktivitě sahá daleko před iPod. V Řecku by sportovci během tréninku poslouchali hudebníka. Vojáci po celém světě hráli během tréninku hudbu. Otroci zpívali písně, zatímco se snažili udržet morální i tempo a odvrátit pozornost od bolesti díla.
Ještě před řeckými atlety je možné, že naše mozky byly tak tvrdě zapojeny, aby takto reagovaly na hudbu. Scientific American píše:
Vědci nyní vědí, že ačkoli se různé oblasti lidského mozku specializují na zpracování různých smyslů - zvuk, zrak, dotek - mozek používá informace, které dostává z jednoho smyslu, aby mu pomohl porozumět druhému. To, co lidé vidí a cítí například při poslechu řeči nebo hudby, mění to, co slyší. Hudba a pohyb jsou zvláště zapleteny do mozku. Nedávné studie naznačují, že - i když někdo sedí dokonale klidně - poslech příjemné hudby zvyšuje elektrickou aktivitu v různých oblastech mozku důležitých pro koordinaci pohybů, včetně doplňkové motorické oblasti, mozečku, bazálních ganglií a ventrální premotorové kůry. Někteří vědci se domnívají, že toto nervové přeslechy jsou základem instinktu lidí, aby se pohybovali v čase k hudbě. "Také jsme věděli po celá desetiletí, že existují přímá spojení od sluchových neuronů k motorickým neuronům, " vysvětluje Grahn, který se rád věnuje práci se sýrovou techno hudbou. "Když uslyšíte hlasitý zvuk, skočíte, než začnete zpracovávat, co to je." Je to reflexní obvod a ukáže se, že může být aktivní i pro nelichotivé zvuky, jako je hudba. “
Takže to opravdu není vaše chyba, že musíte poslouchat hýčkanou pop hudbu v tělocvičně: můžete vinit vývoj za svůj tajný seznam skladeb Rihanna.
Více z Smithsonian.com:
Váš seznam videí skutečně ovlivňuje vaše cvičení
Jak naše mozky zpracovávají hudbu?
