Fotografie: petar_jurina
Dnes ráno ženy po celém světě vydechly úlevou, když nová studie omluvila jejich neschopnost dělat tahy. Podle výzkumu popsaného v The New York Times, kombinace nízkých hladin testosteronu u žen, vyšší procento tělesného tuku a menší snadnost při budování svalů znamená, že ženy jsou při provádění pull-up horší než muži.
"Miluji, když věda prokáže, že nejsem wimp, " napsala Sarah Weirová na Yahoo's Shine, v článku s názvem "Ženy nemohou dělat Pull-Ups: Je to fyzikální zákon." Weir pokračoval v popisu studie. - „poněkud vyčerpávající režim“ - v němž vědci přijali 17 žen středního věku o průměrné váze, které nemohly provést jediný tah. Během tří měsíců vědci školili ženy třikrát týdně pomocí různých cviků, jako je vzpírání a modifikované pull-upy. Na konci tréninkového období však byli překvapeni, když zjistili, že pouze 4 ze 17 žen uspěly v dosažení jediného tahu.
"Zatímco jsem ohromen super ženami, které dokážou vytáhnout pár tahů, pro nás ostatní je možná čas snížit bar, " píše Weir.
Jak se však tyto ženy staly „super ženami“? Hamilton Nolan od Gawkera poukazuje na zřejmé: školení.
Ženy: můžete dělat pull-up. Neverte humbuk.
Je pro ženu obvykle těžší udělat pullup než pro muže, kvůli biologickým rozdílům ve svalové hmotě, síle horní části těla a procentuálním podílu tělesného tuku? Ano. Pro ženy je obecně těžší dělat kliky. Znamená to, že ženy nemohou dělat kliky? Ne to není. Jakákoli zdravá žena, která nemá vážné fyzické zranění nebo deformity, může být vyškolena k vytažení.
Studie jednoduše ukázala, že 13 žen zřejmě potřebuje pokračovat v tréninku, aby dosáhly pull-up, než píše všechny ženy na celém světě, píše Nolan.
Blahopřeji vědcům z University of Dayton k prokázání, že tři suboptimální tréninky týdně po dobu tří měsíců jsou nedostatečnou úrovní výcviku pro většinu žen, aby byly schopny provést pullup.
Pokud jste trénovali tři měsíce a stále nemůžete udělat pullup, co byste měli dělat? Trénujte déle. Trénujte tvrději. Vlak více. Vlak chytřejší. Vlak s větší specifičností. Nakonec budete moci provést pullup.
Crossfit vyškolil doslova tisíce pravidelných žen po celé zemi, aby provedly celé tréninkové cvičení. Můžete udělat pullup.
Nedovolte, aby vám někdo řekl, že nemůžete.
Opravdu i muži často bojují za vytahování, píše Times, zejména pokud mají delší paže nebo větší trup. To však neznamená, že větší nebo delší muži nedokážou vytáhnout. Stejně jako ženy potřebují jen trénovat.
Prvním a významným krokem k vyřešení krize vytahování žen by mohlo být povzbuzování žen, nikoli jejich odrazování. Vysazování negativních myšlenek do ženských hlav od začátku je podobné jako u učitelů, kteří předávají matematické obavy studentkám, jak je uvedeno ve studii Sborník Národní akademie věd, v níž vědci píší:
Strach a úzkost lidí z matematiky - nad rámec skutečné matematické schopnosti - může být překážkou v jejich matematickém úspěchu. Ukazujeme, že když jsou matematicky úzkostlivci učitelkami základních škol, jejich matematická úzkost má negativní důsledky pro matematické výsledky jejich studentek.
V rané základní škole, kde jsou učitelky téměř všechny ženy, má matematická úzkost učitelů důsledky pro dosažení matematických výsledků dívek tím, že ovlivňuje přesvědčení dívek o tom, kdo je dobrý v matematice.
Bez ohledu na to, co říká věda nebo fyzika, ženy s dostatečným výcvikem, odhodláním a pozitivním myšlením dokážou vytáhnout.
Stále nejste přesvědčeni, že tahy leží v oblasti ženských schopností? Zde je několik dám, které se rozhodly, že použití vědy jako omluvy pro vystoupení z pull-upů to neřeželo:
Tady je žena, která dělá 100 kipping pull-upů (které zahrnují houpání místo toho, aby začínaly ze statické polohy):
Tady je těhotná žena, která dělá kliky.
Tady je skupina žen, které si dělají legraci z tohoto stereotypu - a dělá pull-up.
Více z Smithsonian.com:
Ženy jsou ve vědě stále diskriminovány
Návrat zástěry
