Zde je ještě jedna věc, kterou byste si měli dělat starosti, když budete ležet vzhůru ve 4:00 ráno:
Pokud se nevrátíte do režimu spánku, riskujete, že zapomenete na cokoli, co jste se včera dozvěděli, narušíte svou schopnost učit se nové věci zítra a zabránit tomu, aby extrahoval obecné pojmy z řady příkladů. Jo, a pokud jste hazardní hráč, je pravděpodobnější, že budete dělat bezohledné sázky.
Jak je to pro pěkný uklidňující šálek horkého kakaa?
Společnost pro neurovědy pořádá výroční schůzku tento týden ve Washingtonu, DC. Město je mizerné s neurovědci, z nichž je více než 30 000. (Pokud jste právě teď v DC, radu: vyhněte se čínské čtvrti a kdekoli jinde v blízkosti kongresového centra alespoň do čtvrtka.)
Spánek je dnes jedním z žhavých témat neurověd. Robert Stickgold z Harvardu, který studuje spánek a paměť po celá desetiletí, to shrnul včera ráno: „Posledních deset let bylo fenomenální v našem růstu porozumění mnoha funkcím spánku.“ K čemu je to dobré? "Posílení, upevnění a zlepšení vzpomínek a pochopení toho, co pro nás tyto vzpomínky znamenají, " řekl.
Například Dennis McGinty z UCLA předložil důkazy, že fragmentace spánku - druh spánkového a spícího spaní, který je jedním z důsledků spánkové apnoe - u potkanů brání potkanům učit se, jak uniknout z bludiště.
Chiara Cirelli z University of Wisconsin-Madison představila zajímavou hypotézu o výhodách spánku: umožňuje našim synapsím relaxovat. Synapsy jsou spojení mezi neurony, které posilují nebo oslabují zkušenostmi. Silné synapsy jsou energeticky drahé (udržování mozků vyžaduje směšné množství energie) a spánek umožňuje synapsím oslabit. Čistý výsledek? Další den jsme připraveni se znovu učit. Je to zajímavý nápad a její první výsledky u potkanů a myší byly dobře přijaty.
William Fishbein z CUNY se přesunul k lidem a ukázal, že zdřímnutí jsou dobré pro „relační paměť“, což dává větší smysl, jakmile uslyšíte, co udělal on a jeho studenti. Ukázali spoustu čínských postav a jejich definic řečníkům, kteří nebyli čínsky. Na seznamu byla „matka“, „služebná“ a další slova, která odkazovala na ženy, stejně jako slova odvádějící pozornost, která nakonec nebyla součástí testu.
Pak nechali své předměty zdřímnout 90 minut nebo ne.
Poté vědci ukázali předmětům charakter „princezny“ a požádali je, aby si vybrali, co to znamená ze seznamu s více možnostmi výběru. Lidé, kteří si zdřímli, tento vzor pravděpodobněji zjistili: nejvýchodnější část těchto znaků znamená „žena“.
Další studie ukázala, že lidé, kteří hazardují celou noc, mají potíže. Vinod Venkatraman, student z Duke, zjistil, že lidé zbavení spánku pravděpodobněji „hledají zisk“ v hazardním úkolu - to znamená, že celkově dělali hloupé sázky, poháněné touhou po velké odměně.
Výzkum mozku je někdy jemný, protichůdný nebo matoucí, ale ne tolik, pokud jde o účinky spánku na učení a paměť. Celkově jsou výsledky v této oblasti (a výsledky za tento týden jsou pouze vzorkováním) robustní, spolehlivé a dost ohromující.
Sladké sny.
