Třicet procent novoročních předsevzetí, která v tomto roce přijali Američané, souvisí s váhou, stravou a zdravím. Podle nedávného průzkumu Barna Group, výzkumné firmy se sídlem v Kalifornii, zaměřené na průnik mezi vírou a kulturou. Bohužel, poněkud ponurá statistika zahledí ty rozhodné Američany do očí: téměř polovina těch, kteří se v loňském roce zavázali, uvedla, že ve svém chování zažili „žádnou změnu“.
Nevyhnutelně, každý leden, sleduji tuto ságovou hru kolem mě v mé kancelářské tělocvičně. Začátek měsíce je patrný v dopravě, ale postupně se zmenšuje. Jako běžec se snažím udržovat úroveň kondice po celý rok, ale rozhodně nejsem odolný vůči problémům s motivací. Věci rozhodně otřásají mou odhodláním. Vždycky bojuji, když letní čas končí na podzim. S tím, jak se stmívá dříve, se rozhodnu pracovat po dobu oběda místo po práci. Ale i to představuje jeho problémy. Často je těžké se odtrhnout od práce, a když to udělám, běžím obvykle na hladový žaludek. Trápení mě stále více zajímalo o nalezení perfektního tréninkového svačinu - něco, co mi poskytuje potřebnou podporu, ale nezakrývá se mi v žaludku.
Před pár lety jsem při výcviku na maratón experimentoval s tím, že jsem do kapsy palivového pásu, který jsem nosil kolem pasu během dlouhých jízd, ukládal cukroví z ovesných vloček do čokolády. Zatímco jsem to četl, a další občerstvení, které jsem od té doby četl, jako například Fig Newtons, Sweet Tarts, grahamové sušenky, sušené ovoce, plátky pomeranče a, pokud to není příliš horké, sladké tyčinky s bonbóny, vás mohou přenést tam, tam je velmi široký výběr energetických občerstvení přizpůsobených speciálně pro potřeby sportovce. (Poznámka: Doplňování paliva se obvykle doporučuje po běhu nebo jízdě na kole 45 minut.)
Nejprve připouštím, že vypadají jako přitažlivé a cizí, jako jídlo astronautů (tedy můj cookie), ale stojí za to vyzkoušet. Zdá se, že existují dvě kategorie energetických občerstvení a ten rozdíl mě vrací zpět k pediatrovi a k otázce, kterou by položila: tekutina nebo žvýkání?
První je energetický gel. Gu Energy Gel, PowerBar Energy Gel a Clif Shot jsou tři populární značky a každá přichází v balení alespoň jedné unce, 100 kalorií, které má podobu vzorku mléka. Snadno se přenášejí as cukry, elektrolyty a příležitostně kofeinem zabalí punč. Výrobci produktů doporučují konzumovat jeden až tři balíčky (s několika doušky vody v každém paketu) každou hodinu cvičení, aby pomohli udržet hladinu energie.
Druhý typ přichází ve formě ovocných žvýkání a, věřte nebo ne, želé. Bloky Clif Bar Shot, Gu Chomps, Power Bar Blasts a Honey Stinger Energy Chews obsahují přibližně stejné množství kalorií na porci (od tří do 10 kusů) jako polovina gelového paketu. Dodávají tělu uhlohydráty, obvykle antioxidanty a někdy aminokyseliny a kofein. Doporučuje se jíst v různých intervalech, v závislosti na značce, počínaje po 45 minutách cvičení. Jelly Belly dokonce vyšel se sportovní fazole na nosh při běhu.
Zdá se, že lidé objevují něco, co se jim líbí, v chuti, kterou mají rádi, a pak se jí drží. Osobně si myslím, že pudinkové gely jsou trochu chaotické a sedí si legrační v žaludku, a želé, 20 mil do maratonu, mohou být vyčerpávající, aby žvýkaly. Ale pro mě jsou Cran-Raz Shot Bloks v pořádku.
Jaké energetické občerstvení dáváte přednost?
