Až před několika lety měla Alise Ojayová se svým manželem přetrvávající problém. Mnoho párů se může týkat. Její manžel, Frank, byl chronickým chrápáním. Ale vymyslela opravu a nakonec přiměla Franka, aby to vyzkoušel. Jak zdráhavý, jak to bylo, stálo to za výstřel, zejména s ohledem na to, že známý vědec po testování to už dal palec nahoru.
Přestože je k dispozici řada sofistikovaných léčebných postupů, jako jsou nosní a ústní zařízení a chirurgický zákrok, Ojayovo řešení je více podobné přirozenému domácímu léčivu. Britský režisér sborů tvrdí, že řada rutinních vokalizací, prováděných 20 minut denně v průběhu méně než jednoho měsíce, může výrazně omezit chrápání. Je to proto, že tato „zpěvací cvičení“, říká, byla vytvořena speciálně pro cvičení svalů krku, které postupem času oslabovaly. Tento přístup je založen na předpokladu, že zpevnění těchto svalů by umožnilo průchod vzduchu dovnitř a ven s menší překážkou.
„Zpěv pro snorery“, CD s řízenou vokální gymnastikou o objemu 42 liber (70 $), bylo vyvinuto prostřednictvím klinických zkoušek a rozsáhlého výzkumu, který identifikoval konkrétní zvuky (například „ung“ a „gah“) a v některých případech se změny výšky tónu, které by posílilo části krku, které se nejvíce podílejí na chrápání. Za 10 let od uvedení jejího produktu na trh uživatelé uvedli, že jim to pomohlo méně chrápat a dýchat tišší. Jeden recenzent, který si zakoupil CD na Amazon.com, dokonce uvedl, že jeho absolvování programu umožnilo dostat pod kontrolu jeho spánkové apnoe, což je vážnější porucha spánku zahrnující náhle přerušené dýchání.
Ojay přišel s myšlenkou již v roce 1997, kdy přítel sdílel, že jeho chrápání bylo tak závažné, že nakonec vedlo k rozpadu jeho posledního vztahu. Poté, co naslouchala jeho chrápání, měla podezření, že jeho měkký patro (řádek kontrolované tkáně umístěné blízko zadní části úst) je velmi laxní, až k bodu, kdy při každém dechu vyvolával hlasité akustické vibrace. Potom přemýšlela, jestli by vydávání zvuků, které zesílily jeho patro, umožnilo lépe odolávat síle vzduchu, který trychtěl pokaždé, když se nadechl.
Její linie myšlení je přinejmenším vědecky zdravá. K hlučnému dýchání během spánku přispívají různé faktory - včetně obezity, konzumace alkoholu a určitých poloh spánku. Nadměrná tuková tkáň kolem krku může například způsobit obzvláště hlasité dýchání. Ale primární mechanismus zodpovědný za většinu chrápání je uvolnění krčních svalů, které se s věkem postupně zhoršuje. Alkohol a další látky uvolňující svaly také dočasně ovlivňují tyto oblasti.
K otestování jejího pocitu se Ojay přihlásil za pomoci Edzarda Ernsta, profesora komplementárního lékařství na nedaleké univerzitě v Exeteru, který předtím experimentoval s elektrodami ke stimulaci měkkých palat. Společně navrhli a provedli studii zahrnující 20 subjektů, kteří se zavázali dodržovat 3měsíční denní režim hlasových cviků, které Ojay sestavila na základě svého vlastního experimentování. Trvání a objem chrápání účastníků byl monitorován a zaznamenáván pomocí magnetofonu aktivovaného hlasem po dobu sedmi nocí před a po ošetření, aby se vyhodnotila jeho účinnost.
"Strávil jsem měsíce experimentováním se zrcadlem a mým vlastním hrdlem, i když jsem věděl, které svaly jsem chtěl pracovat, " říká Ojay. "Byl to jen případ nalezení přesných zvuků a změn tónu, které popadly a maximalizovaly pohyb v těch svaly."
Výsledky zveřejněné v Mezinárodním věstníku otorinolaryngologie a chirurgie hlavy a krku odhalily, že chrápání bylo „v průměru sníženo, zejména u subjektů, které cvičení prováděla přesně a důsledně“. Navíc ti, kteří zažili nejvýraznější zlepšení, začali chrápat pouze ve středním věku, nebyli nadváhou a neměli žádné již existující nosní problémy.
Přestože získala pozitivní zpětnou vazbu od zákazníků s mírnou nadváhou, Ojay varuje, že program nebude fungovat pro každého. „Lidé s největší pravděpodobností dosáhnou vynikajícího výsledku, jsou ti, kteří začali s chrápáním stárnout, “ říká. "Jak všichni objevíme, jakákoli oblast našich těl, kterou necvičíme, se stane laxní a naše hrdla nejsou výjimkou."
Nedávný přezkum provedený britskou agenturou pro veřejné zdraví, National Health Service, dospěl k závěru, že ačkoli jsou tato zjištění slibná, k dalšímu dosažení tohoto účinku bude zapotřebí dalších studií využívajících lepší monitorovací přístroje. V současné době se plánují klinické fáze studií v Kingman Medical Center v Arizoně a další na Emory University v Atlantě. Oba jsou určeny k měření dopadu cílených zpěvních cvičení na pacienty s mírnou až středně těžkou spánkovou apnoe.
Prozatím Ojay říká, že doufá, že nakonec rozšíří svůj jediný produkt o verzi pro postgraduální verzi pro ty, kteří by mohli chtít rozšířit svou rutinu do zářezu. „Nejedná se o rychlou opravu, musíte se jí držet a nakonec ji udržet na úrovni údržby, “ dodává. „Výhodou je, kromě omezení chrápání, že je to dobré pro váš zpěv a pomáhá zvyšovat náladu každého z vás - zejména člověka spícího vedle vás.“
