Mluvte o svém strachu, zatímco děláte to, čeho se nejvíce bojíte, a podle nového výzkumu můžete být schopni překonat fobii.
Psychologové na UCLA zjistili, že lidé, kteří popisují své pocity v okamžiku, kdy čelí svým obavám, mají uklidňující účinek. Požádali 88 lidí se strachem z pavouků, aby přistoupili k otevřené kleci obsahující velkou, chlupatou živou tarantulu. Řekli účastníkům, aby se dotkli pavouka, kdyby dokázali odvahu nasbírat.
Než však donutili své subjekty, aby se postavili před pavouka, vědci je rozdělili do čtyř skupin. V jedné skupině vědci přikázali subjektům, aby hovořili o svých pocitech. Například jeden arachnofobický účastník řekl: „Jsem tím úzkostlivým a děsivým pavoukem vystrašený.“
Ve druhé skupině požádali účastníky, aby mluvili o pavouku neutrálněji, což je obvyklý přístup, jak lidem pomoci překonat jejich fobie. Místo vyjádření svých pocitů strachu nebo znechucení například účastníci řekli věci jako „Ten malý pavouk mi nemůže ublížit. Nebojím se toho. “
Nakonec ve třetí skupině přednášející hovořili o náhodných tématech, která neměla nic společného s pavouky, zatímco lidé ve čtvrté skupině nic neřekli.
Pro všechny účastníky vědci měřili, jak blízko se dostali k tarantule, jak jsou zoufalí a zda trpěli fyziologickými markery strachu, jako jsou zpocené dlaně.
Skupina zaměřená na city se dařilo mnohem lépe než ostatní účastníci, kteří se obávali strachu. Přiblížili se k pavouku a potili se méně než ostatní členové skupiny.
Vědci označují tuto metodu za „ovlivnění označování“. V rámci první skupiny vědci také zjistili, že ti, kteří použili největší počet negativních slov k popisu svého teroru, vedli lépe, když se dostali blíže k tarantule a neotili se tolik . Popsat, jak zděšeni byli nakonec snížili jejich strach, i když vědci stále nechápou, proč tomu tak je. Mají podezření, že oblast mozku zvaná pravá ventrolaterální prefrontální kůra má co do činění s označováním strachů a vyvoláním emocionální reakce, ale zjišťování, jak tyto dvě reakce spolupracují na snížení strachu, bude vyžadovat další studie.
Prozatím doufají vědci, že jejich nová metoda může pomoci lidem, kteří utrpěli traumatické zážitky nebo kterým trpí fobie, čelit a překonat své obavy.
Více z Smithsonian.com:
Kde strach žije
Učitelé základní školy předávají dívkám matematický strach
