Průměrný Američan spí asi 7, 6 hodiny za noc - možná ne tolik, kolik by si člověk přál, ale počet, který v průběhu celého života stále dosahuje více než 200 000 hodin. Co kdyby existoval nějaký způsob, jak využít všechny tyto hodiny k tomu, abychom něco udělali, neměli bychom čas dělat vzhůru, například naučit se hrát na hudební nástroj nebo mluvit cizím jazykem?
Myšlenka, že se můžete učit nové věci prostřednictvím nějaké magické mentální osmózy, zatímco spíte, byla dlouho přáním. Nová studie vědců ze Severozápadní univerzity však ukazuje, že v závislosti na tom, co slyšíme během noci, je skutečně možné posílit stávající vzpomínky a posílit naše vzpomínky po probuzení.
Ve studii, která byla dnes zveřejněna v časopise Nature Neuroscience, výzkumný tým nejprve nechal účastníky, aby se naučili hrát pár písní stisknutím kláves na klávesnici ve specifické posloupnosti. Poté byly testované subjekty ponechány v temné, pohodlné místnosti, aby si mohly 90 minut zdřímnout. Jakmile byli účastníci ve spánku s pomalými vlnami - nejhlubší část spánkového cyklu, o níž se domníval, že výzkumný tým je fází nejpřínosnější pro vylepšení paměti - jedna z písní byla přehrávána opakovaně. Když byli účastníci testováni po spánku, účastníci si stále lépe vedli lépe, když si vzpomněli a hráli píseň, kterou slyšeli během spánku, ve srovnání s ostatními melodiemi.
To se liší od apokryfního konceptu učení nových informací - řekněme cizího jazyka nebo materiálu pro nadcházející zkoušku - jednoduše tím, že je posloucháte během noci. "Zásadní rozdíl spočívá v tom, že náš výzkum ukazuje, že paměť je posílena na něco, co jste se už naučili, " uvedl v tiskové zprávě Paul J. Reber, psycholog na severozápadě a spoluautor studie. "Spíše než o učení něčeho nového ve vašem spánku, mluvíme o vylepšení existující paměti opětovnou aktivací nedávno získaných informací."
Kromě toho vědci měřili mozkovou aktivitu během fáze spánku experimentu. "Zjistili jsme také, že elektrofyziologické signály během spánku korelovaly s mírou zlepšení paměti, " uvedl hlavní autor James Antony. "Tyto signály mohou tedy měřit mozkové příhody, které během spánku způsobují zlepšení paměti."
Předchozí práce členů stejného týmu naznačila, jak překvapivě aktivní jsou naše mozky během spánku - a jak bychom mohli tuto aktivitu využít ke zlepšení paměti. Ve studii z roku 2011 vědci nechali účastníky zapamatovat si asociace mezi různými obrázky a zvuky s místy na obrazovce počítače, než si zdřímli. Potom, zatímco subjekty spali, vědci hráli některé zvuky zpět na ně. Poté byli účastníci více zběhlí v zapamatování si míst uložených v paměti pro zvuky, které slyšeli při spánku, než ty, které neznali, stejně jako u melodií v novém experimentu. Překvapivě zvuky neprobudily pražce a neměly vědomou vzpomínku, že by je slyšely během spánku.
Pro vědce tento experiment ukázal kontraintuitivní fakt o spánku: ačkoli předchozí studie předpokládaly, že mysl by byla nejaktivnější během spánku s rychlým pohybem očí (REM), což je, když nastane většina snů, zdá se, že hlubší spánek s pomalými vlnami je ve skutečnosti období významné duševní činnosti. "Začínáme vidět, že hluboký spánek je ve skutečnosti klíčovým obdobím pro zpracování paměti, " řekl Ken Paller, hlavní autor předchozí studie.
Ačkoli vědci nemají plné pochopení toho, jak naše mozky cementují vzpomínky během hlubokého spánku, věří, že mysl může obvykle přezkoumávat denní události během každé noci spánku. Nová studie stanoví, že tato tendence by se mohla hodit k úmyslnému posílení zapamatování relativně složitých úkolů. Vědci plánují tuto schopnost dále prozkoumat testováním, zda by jiné druhy vzpomínek, jako jsou motorické dovednosti nebo jiné návyky, mohly být zvýšeny vystavením stimulům během spánku.
Mezitím by tento experiment měl být inspirací pro podnikatele do-it-yourself, kteří mají zájem maximalizovat svůj vlastní paměťový potenciál. Pro ty, kteří se chtějí naučit nový jazyk, zapamatovat si slovní zásobu nebo zavázat dialogy s pamětí, máte asi 7 hodin denně na práci.
